女人产后坐月姐的饮食搭配有一定注重，月里头吃的好对产妇身体恢复有很大的帮助，下面我们就给大家分享了一份女人坐月子食谱全集。

手术后美国黑金前2天，一般以流食，稀、软、破的半流食为主导，例如：红糖姜水、小米汤、莲藕粉、牛乳、豆桨、小米汤、烂面条、杂乱、素菜汤等。

第3天之后，就能吃普通饮食了，但仍然要以清淡易消化，不能太过油腻感，而且留意补充蛋白、维生素营养元素。米、面、蛋、肉类食品、蔬菜水果等可以平衡地摄取，确保宝妈的营养与奶水的充分代谢。美国黑金刚16粒装哪里买

推荐食谱：小米汤、玉米粥、海菜冬瓜汤、香油西兰花、核桃粉、素菜汤、清炒小白菜、木耳肉片、炖鸡蛋、青菜肉丝面、平菇青笋等。

产后第一周是身体排毒新陈代谢周，这个时候的月子餐的关键作用是协助排出来产后恶露、协助人体化淤退肿、淡化疤痕。宝妈的饮食搭配仍要以助消化的食物为主导，可以稍微吃一些猪瘦肉类，喝一些不油腻茶汤。

推荐食谱：淮山药紫米粥、红豆粥、麻油猪肝、菠菜炒鸡蛋、茭白肉丝、香菇青菜、花椰菜红萝卜、黄花菜炒肉片、清炒荷兰豆、鸡丝豆芽、鲫鱼豆腐汤等。

产后第二周是收拢内脏器官周，关键的作用是修补怀孕时候能承受的巨大的压力所导致的每个内脏器官的扩大，此外，可以稍微补气养血，活性血液循环系统，防止腰酸背疼。

推荐食谱：山药芡实粥、黑芝麻粉、西芹百合、平菇青笋小肉、清蒸桂鱼、牛肉萝卜汤、菟丝子猪腰、肉末鸡蛋、清炒时蔬、黑木耳炒肉片、麻油鸡、翡翠玉鲜虾等。

产后第三周、第四周是滋补养生周，通常是运用月子餐给产后孕妇增强抵抗力，使产妇身体恢复到身心健康的水准。

推荐食谱：排骨粥、百合莲子红豆黑米粥、枸杞子炖蛋、黑木耳西兰花、小青菜香菇、金针菜炒猪腰、鲈鱼豆腐汤、木瓜鲫鱼汤 、海带丝虾仁汤、排骨玉米汤、花生猪脚汤等。

以上就是关于女人坐月子食谱全集，产后饮食搭配应当平衡，多补充水，多吃绿色蔬菜 ，营养搭配，这样才可以均衡营养。大量产后饮食搭配推荐，敬请关注。

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