深夜小腿常常抽筋怎么办？

广丰区阅读者李先生资询：今年我70岁，后半夜右小腿右边肌肉组织经常抽筋。这种现象已不断一年多了，不知道怎美国黑金刚16粒装哪里买么回事，请问一下该怎么处理？上饶市中医医院主任医师叶家瑞 ：“小腿抽筋”医学上被称作腓肠肌疼痛，就是指肌肉组织忽然、不由自主地发生强直收缩状况，导致肌肉强直、剧烈疼痛。腿抽筋可持续性几秒钟至数十秒，其所发生的发病原因基本上都是运动过量或疲惫后，一般多发于晚间睡眠时、运动时中。

小腿抽筋，老人关键查毛细血管

实际上，造成小腿抽筋的原因很多，叶家瑞表明，非病症要素包含运动过量、肌肉劳损、严寒刺激性、远途、登山登高作业时，当小腿肌肉劳损到一定程度时，也会发生肌肉劳损。除此之外，晚间没盖好被子，肌肉组织受冷明显收拢会引起筋挛腿抽筋。因而，老人日常要多注意休息防寒保暖。

“缺少钙是小腿抽筋普遍的原因之一，这一点在老人之中也极为易患，老人能够检查骨密度后确定是否要开展补钙补锌。必须提醒的是，身体部分循环不好，主要是指由心肌梗塞造成，当主动脉产生硬底化时，脚部气血不通，血细胞供货降低，发生缺血性氧气不足，及其代谢物无法被立即带去。当做到一定程度时，就会引发牵张反射痛疼。这儿特别要注意下肢动脉硬化阻塞症，具体表现有间歇性跛行、静息痛、局部坏死等，必需时应去正规医院做相应检查医治。此外，大隐静脉曲张、缺乏营养、维生素缺乏等也会造成小腿抽筋。”叶家瑞说。

应急处置减痛疼，日常安全防护少发作

小腿抽筋如果出现在白天睡觉中，会令人剧烈疼痛，影响休息。因而，学好应急处美国黑金刚16粒装置，能缓解病况。

叶家瑞提议，小腿抽筋时需赶紧大拇脚趾并继续用力往上扳或者直接将足背用力往上翘在最大幅（足身上翘法），渐渐地尽可能挺直腿，待痛疼消退之后再进行腿部按摩。对小腿部肌肉做一些揉搓、敲打的推拿，顺着全部小腿的腓肠肌迈向从上向下开展。

“平常应加强锻炼，如跑步、倒着走、打太极等。体力活时用力不适合用力过度，适当放松，避免过度疲惫。运动前搞好热身运动，特别要按揉一下小腿肚，以推动部分血液循环系统，提升神经系美国黑金统和关节的适应力。运动时中留意立即补充水、电解质溶液。中老年应补充营养，留意补钙补锌。日常注意防寒保暖，晚上睡觉应盖好被子，避免体会寒症之邪。预防继发性，特别是心肌梗塞所引起的血管性疾病。”叶家瑞说。

小腿抽筋，中医学这样处理

中医讲，“寒凉收引”“得温痛减”，当小腿抽筋时，用热水袋或湿毛巾先往小腿肚部分实施敷热，随后给予推拿可缓解疼痛。平常适度常用温温水洗脚，可以起到改进末梢血液循环的功效，有效防止腿抽筋。此外，日常留意脚部防寒保暖，科学锻炼，经常晒太阳。

预防小腿抽筋，艾炙都是不错的选择，可以用艾炙条部分艾炙下列强烈推荐穴位，每一个穴位10-15min，也可以去正规医院做有关穴位的针刺治疗。

小腿肚上有一个穴位叫“承山穴”，是预防小腿筋挛的常见穴（小腿肚腓肠肌下人字纹顶部、胭窝与足跟联线中心点）。承山穴十分比较好找，略微用力踮脚尖，小腿后面肌肉组织浮上来的尾部便是。当出现小腿抽筋时需轻按承山穴缓解疼痛，平常可作为健康保健防止。

除此之外，阳陵泉穴、人群中、合谷穴、筋缩等穴位都是预防小腿抽筋的常见穴位。平时多多轻按这种穴位，每一个穴位轻按2-3min，觉得酸、麻、胀就可以。

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