我们常说坐月子便是女人的第二次生命，那怎样才能坐正月子呢？不容置疑， 月子期内的饮食对坐正月子起到决定性的功效。

今天就和大家聊一聊月子期内的饮食需要注意的问题关键点。

1.忌生完孩子太早、很多喝催奶汤、高汤

假如宝妈刚生产完就大量的喝催奶汤，容易使宝妈很多美国黑金刚10粒装价格代谢母乳，而此时 乳管都还没输通，刚刚出生的宝宝胃容量又小，吮吸力也较弱，吃得也少，过多母乳会瘀积于乳腺导管中，致使胸部产生涨痛。

而催奶汤中脂肪率很高，有些人认为这种汤营养丰富多彩，最有滋补实际效果。

却不知道，宝妈服用太多高脂， 会让母乳里的脂肪率提升，会严重影响奶水宝宝吸收养分，还容易造成宝宝拉肚子。

与此同时，宝妈摄入过多高脂很容易引起身体发胖，使体形无法尽快地恢复。

-正确做法-

☆ 孕妇分娩1星期过后逐渐增加喝汤水的量，且多喝一些含有 蛋白、维他命、钙、磷、铁、锌等营养元素的白汤，如 瘦肉汤、素菜汤、鸡蛋汤、鲜鱼汤等。

☆ 此外需要注意不可以 只喝汤水不吃肉，汤和肉要一同吃那样才能做到真正摄入到营养成分。

2.忌喝红糖水过多、很久

黑糖具备益气补血、健脾胃养胃、驱除寒症、活血化瘀的作用，有利于宝妈补血补气，促使产后恶露排出来，有助于孑宫校准，但是不能因而喝红糖过多、很久。

老红糖温性，假如宝妈喝了多老红糖，尤其是在夏季，也会导致 出汗特别多，使身体更为孱弱，乃至 造成中署。

并且红糖姜水喝多了过多会 提升产后恶露里的血条，导致宝妈再次失血过多，反倒造成严重贫血。太多喝红糖姜水，还会继续毁坏宝妈的牙齿。

-正确做法-

☆ 宝妈喝红糖水的时间也，以 7~10天最合适。剖宫产后， 前3天最好是不喝红糖水。

3.剖腹产术后 忌 吃腹胀食物

剖宫产后很容易发生肚胀，假如手术后再服用腹胀食物也会更加重肚胀，也不利于伤口修复。

常见的易胀气食物： 牛乳类乳制品、豆桨、水豆腐类豆类食品、红糖姜水类绵白糖类。

-正确做法-

☆ 剖宫产后 3天尽可能不要吃这种食物，中后期再慢慢加上进菜谱。

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4.忌发热量、糖分过高的食品

油腻感或甜的食物一般含热量比较高，但缺乏维生素a，只有给予短暂的动能， 对奶水质量有很大影响。

并且煎炸食物无法消化吸收，宝妈刚刚生完宝宝吸收能力较差，吃了对尽快恢复不好。

而吃糖份强的食物，非常容易让小宝宝 拉泡沫排便。

-正确做法-

☆ 尽量不吃油腻或甜的食物，如 油炸薯片、糖及生日蛋糕。

5.忌吃硬、咸、生冷食物、辛辣食物食物

宝妈在产后体质虚弱，运动量比较小，吃硬食容易造成消化不好。咸食中含盐量比较多，很容易引起宝妈 身体内低血钾症，导致水肿。

生冷食物食物，如冰淇淋、冰饮和凉菜等， 会损伤肠胃，危害宝妈的消化功能。

胡椒粉、小茴香、八角等刺激食物，不益于宝妈的身体恢复和奶水宝宝的身心健康。

-正确做法-

☆ 新鲜的蔬菜没有在忌讳以内，食物中的矿物、维他命、膳食纤维素等，姐妹们能做煲水果汤给宝妈吃。

☆ 但注意香蕉苹果、甜瓜、梨、猕猴桃、葡萄等凉性食物 放进常温状态， 或用热水的温度一下再吃。

☆ 连藕、萝卜、莴笋、生菜、黄瓜、青瓜、东瓜等性凉的蔬菜也不在忌讳以内，烹制熟透也不会影响宝妈的健康，能够 添加少许姜同炒。

☆ 但姜有股异味，宝妈们根据自己的口感爱好调节。

6.喂奶宝妈禁吃麦芽糖等退奶食物

麦芽糖、麦乳精、荞麦茶有回奶的作用，喂奶的宝妈应禁吃，一定注意。

圆葱、山楂果等食物有一些宝妈吃后会退奶，有一些宝妈就喜欢吃，完全没退奶，可以稍微加上。

-正确做法-

☆ 严禁吃一些有退奶的食物，若不清楚是不是退奶，需仔细观察食量，如有明显下降，就不要吃。

7.少食鸡精、朱古力

朱古力里面含有可美国黑金服用说明书可碱，它可以通过喂奶被再生宝宝的身体消化吸收并堆积。

可可碱会 损害新生儿的中枢神经系统和心血管，并使肌肉无力，排尿量提升，造成新生宝宝消化不好，睡觉不稳，时常爱又哭又闹。

鸡精里的谷氨酸钠也可以通过奶水进到宝宝身体内。

谷氨酸钠能和宝宝血液中的锌产生非特异的融合，谷氨酸钠与人体锌相结合形成不被人体吸收的磷酸锌，进而 造成宝宝缺钙。

那样宝宝不但易出现味蕾差、食欲不振，并且可造成 智力减退、生长迟缓等不良影响。

-正确做法-

☆ 哺乳期尽量不吃味精和朱古力。

8.忌喝茶汤、现磨咖啡

茶汤里面含有鞣质，与食物中的铁融合后会影响到肠胃对铁的吸收， 造成宝妈严重贫血。

茶和现磨咖啡里的咖啡碱会刺激大脑兴奋， 危害宝妈睡眠质量。

咖啡碱也可以通过奶水进到再生宝宝身体内，使再生宝宝产生 肠胃痉挛，发生无由哭闹的情况。

-正确做法-

☆ 月里头宝妈最好的饮料是 茶汤、牛奶和温开水。

9.忌烟、酒

假如哺乳妈妈抽烟，烟焦油会很快出现在了奶水之中被宝宝消化吸收。

研究表明，烟焦油 对宝宝的呼吸系统有负面影响，还会影响脑部发育。因而，哺乳妈妈要戒烟戒酒，并预防吸进二手烟。

乙醇 会抑止分泌乳汁，也会影响到宫缩，故应严禁。

-正确做法-

☆ 宝妈最好是避开一手烟及其二手烟，月子酒也要适量。

基本上正常饮食搭配，只要不是上面所提到的辛辣食物、酒烟、油腻感、糖分高、高盐的食物，宝妈都能吃。

但需适当吃，什么都不要过，营养搭配，肉蛋奶、蔬菜水果、新鲜水果、鱼种、谷类都吃为好。

退奶食物有上千种，例如萝卜、乳鸽、老母鸡、大公鸡、莴笋、生抽酱油、老抽王、醋，这种美国黑金刚16粒装都能吃，不必过多就可以。

但是有时候不一定是食物的主要原因，有可能是宝妈没休息好、生气了、心情不佳，因此在月子期内宝妈们一定要保证心情愉快。

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