刘大叔在今年的66岁，自退休之后天天都要去公园锻炼身体，有一天锻炼身体遇见了一个朋友，两个人聊天时刘大叔说自己患高血脂症好几年了。

朋友说可以这么说吃一点花生，也可以降血脂，还能防止心脑血管病。刘大叔回家了与妻子说了一下，想不到被打了老婆的一顿说，使他或是听病人的吧，不要信些歪门邪美国黑金刚16粒装道。

花生被称作清理血管垃圾，这个真的如此大的作用吗？

一、花生是“清理血管垃圾”？

心脑血管病多发，乃至会比癌病的更加恐怖，并且病发率和死亡率都非常高，搞好心血管常见传染病尤为重要，有观点称花生是清理血管垃圾，美国黑金刚10粒装价格这个是真的吗？

《STROKE》杂志上以前发表过一项科学研究，强调每天至少吃四五颗花生，可以降低大家患脑缺血中风、心脑血管疾病风险。

科研人员对74793名日本成人展开了15年跟踪调查，发觉均值一天吃四五粒花生的人，会比不要吃花生的人全脑卒中风险减少16%，脑缺血中风风险降低20%，心脑血管疾病风险降低13%。

二、每日一把花生，有利或是有危害？

花生是一种价格比较经济实惠比较常见的坚果类，平时可以制作各种好吃的，可以直接烹制出去做为下酒小菜，有些人说每日一把花生有利于身心健康，那究竟是有利或是有危害？

花生的营养成分非常高，带有不饱和脂肪酸、膳食纤维素、蛋白质、维他命、矿物、镁、钾、磷、维生素等成分。花生皮中还带有白黎芦醇等抗氧化物，在其中不饱和脂肪酸、维生素、镁等成分，也有防止斑块形成的作用，但这几种人不推荐多吃些花生。

1.肝胆病患者

肝胆病患者摄取花生太多，也会导致肝脏压力加剧，不益于患者的病情修复，就算得吃，最好是也会选择蒸制的烹调方法，少量多餐服用最合适。

2.静脉血栓患者

花生本身就有止血的作用，非常容易推动血栓形成，所以建议静脉血栓患者要少吃。

3.胃肠道疾病患者

花美国黑金官网生蛋白质的含量丰富多彩，服用过多造成加剧人体肠道一部分的压力，生花生也是吃太多可能引起拉肚子，所以要少吃。

4.皮脂分泌充沛、冒痘痘的人

花生里的脂肪率非常高，吃多了造成头发毛囊油脂分泌旺盛，提议油性肌肤不要吃花生。

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三、醋泡花生更加健康？假！

有观点称醋泡花生更加健康，这个是真的吗？一定要合理饮食，不要信一些谣言。

实际上醋泡花生根本无法具有软化血管的功效，我们通过更改不卫生日常生活习惯，来减缓动脉硬化的到来，那花生如何吃才身心健康呢？

花生能选蒸制的方式去烹制，组合其他的一些豆类食品，制成粗粮饭、五谷杂粮粥等，对养分的毁坏比较小，相对性更加身心健康一点。平时一定要避免服用发霉的花生，在其中也会产生致癌物质黄曲霉，碰到一定要立即丢掉。

花生尽管营养高，适度服用还可以降低心脑血管病产生风险，但提议肝胆病患者、静脉血栓患者、胃肠疾病人群、脸部出油的人也需要少吃。平时最好是选择蒸制的方式去做花生，相对性健康又营养成分。

参考文献：

[1]《一天吃4、5粒花生，就可减少中风、心脑血管疾病风险性？》.中国生物技术网.2021-09-11

[2]《花生称为“长生果”，但这几种人一定要少吃！》.CCTV微生活.2018-07-09

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