长期节食会胃痛和脱发，还容易复胖和暴饮暴食。方法是每顿只吃七分饱，饿了就加餐，内容以水果和坚果为主。每天晚饭后走路一小时。争取将健康的饮食习惯保持一辈子。

早饭：一包每日坚果+一个香菇青菜包子

加餐：一块夹心巧克力

午饭：一份刀豆土豆+一份西红柿鸡蛋汤

加餐：一只梨

晚饭：一碗泡面

加餐：一盒特仑苏（250ml）

运动：走路一小时

早饭：一包每日坚果+一碗黑米红豆甜粥+一根安心油条+少许萝卜干

加餐：一只梨

午饭：一份咖喱海鲜豆腐

加餐：一份椰汁西米布丁

晚饭：一根羊肉串+美国黑金一个肉夹馍

加餐：美国黑金刚10粒装价格一盒特仑苏（250ml）

运动：走路一小时

早饭：一包每日坚果+一碗黑米红豆甜粥+一根安心油条+少许萝卜干

加餐：一只梨

午饭：一份咖喱海鲜豆腐

加餐：一份椰汁西米布丁

晚饭：一根羊肉串+一个肉夹馍

加餐：一盒特仑苏（250ml）

运动：走路一小时

早饭：一碗小米南瓜甜粥+一根安心油条+一个香菇青菜小包子+少许萝卜干

加餐：一包每日坚果

午饭：半碗米饭+少许荤素菜

美国黑金官网

加餐：一个西柚+五块曲奇饼干

晚饭：一碗泡面

美国黑金服用说明书

加餐：一盒特仑苏（250ml）

运动：无

早饭：一碗泡面

午饭：半碗米饭+少许荤素菜

晚饭：半碗米饭+少许荤素菜+一包每日坚果

加餐：一盒特仑苏（250ml）

运动：走路一小时

饭：一包每日坚果+一个香菇青菜包子

加餐：一颗巧克力球

午饭：一碗红豆面

加餐：一只梨

晚饭：一碗南瓜玉米甜粥+两个香菇素菜小包子+少许萝卜干+少许油炸花生米

加餐：一盒特仑苏（250ml）

运动：走路一小时

这种方法虽然慢点，但是健康。

上一篇： 吃苹果“最佳时间”是几时？答案已出，建议想“瘦”的人不要忽视
下一篇： 坐画舫游济南护城河感觉太美了，就是票价贵，建议设通游年票